תבשילים

קציצות בקר עם תפו"א מאת אילנית בניזרי  המתכונים של אילנית בניזרי ופתרונות למטבח ללא טיגון הרבה יותר בריא המרכיבים- לקציצות- חצי קילו בשר בקר טחון

מרק שעועית עם בשר חריף אש – במיוחד לימי החורף הקרים מתכון מאת האלופה אילנית בניזרי  המרכיבים-  קילו בשר לגולש כתף 5 או שריר 8

עוף עם חומוס ותפו"א המתכון מאת: אילנית בניזרי מהקבוצה – המתכונים של אילנית בניזרי ופתרונות למטבח  עוף עם חומוס ותפו"א  סיר חלומי לשבת בצהריים המרכיבים-

כזה סיר לארוחת הערב ביום שישי חובה ! מתכון מאת עדי אברג'יל המרכיבים – 5 פרוסות דג טונה לבנה 3 גזרים 2 פלפל אדום פלפל

מפרום ללא טיגון – חוסך בקלוריות וטעים אש ! מתכון מאת – Mira Garia המפרום המשודרג והמושקע שלי ללא קלוריות מיותרות בלי טיגונים , בלי

מתכון מאת – צחי לוי מתכון לאורז הכי יאמי. המרכיבים- 2 כפות שמו בצל קצוץ 3 כוסות אורז יסמין חופן כוסברה חופן שמיר 2 כוסות